研究发现体育锻炼胜过治疗抑郁症和焦虑症的药物疗法

研究发现体育锻炼胜过治疗抑郁症和焦虑症的药物疗法最近发表在《英国运动医学杂志》上的一篇研究，研究人员回顾了97篇评论文章，其中涉及1039项试验和128119名参与者。研究人员发现每周做150分钟的各种类型的体育活动（如快走、举重和瑜伽），与常规护理（如药物治疗）相比，可以显著减少抑郁、焦虑和心理压力，甚至比药物治疗或咨询更有效。抑郁症患者、艾滋病患者、肾脏疾病患者、孕妇和产后妇女以及健康人的改善幅度最大（由参与者自我报告），尽管所有人群都有明显的益处。研究人员发现，运动强度越高就越有益。例如，以轻快的速度行走，而不是以通常的速度行走。锻炼6至12周的好处最大，而不仅仅是较短的时间。长期的锻炼对保持心理健康的改善很重要。()频道：@TestFlightCN

韩国近五年抑郁焦虑患者病例逾900万起

韩国近五年抑郁焦虑患者病例逾900万起韩国官方资料显示，近五年来，韩国因为患上抑郁症和焦虑症接受治疗的患者超过906万人。韩联社星期六（10月7日）报道，韩国执政党国民力量籍议员白宗宪4日引述保健福祉部一份资料显示，在2018至2023年5月间，韩国因患抑郁症或焦虑症接受治疗的患者多达906万1000多人，其中未满30岁的患者增势明显。具体来看，60岁以上的患者最多，为334万余人；女性患者占比达64%，为580万8000多人。同时患有抑郁症和焦虑症，并接受治疗的患者逾55万人。单看2022年，因抑郁症或焦虑症接受治疗的患者为175万5000多人，这比冠病疫情暴发前的2019年增加23.1%。其中，未满30周岁的患者，从24万2344人增至36万3637人，增幅达50%。白宗宪指出，疫情常态化带来的社会性焦虑和忧郁感以年轻人群为中心不断扩散，激烈的高考和就业压力、社会两极分化加剧等也是原因。近五年来，韩国约有五分之一的民众因抑郁症或焦虑症接受治疗，他敦促当局制定有效的对策。

【共3册】 焦虑症的自救 | 电子书籍

名称：【共3册】焦虑症的自救电子书籍描述：焦虑症的自救(共3册)本系列丛书是现代焦虑症治疗的先驱(克莱尔威克斯)医生经典代表作链接：https://www.aliyundrive.com/s/ERCoczekrVf大小：12.15MB标签：#电子书来自：雷锋版权：频道：@shareAliyun群组：@aliyundriveShare投稿：@aliyun_share_bot

张朝阳回应曾患焦虑症并已痊愈：靠心理学彻底治好 自己状态更好了

张朝阳回应曾患焦虑症并已痊愈：靠心理学彻底治好自己状态更好了日前，张朝阳在搜狐视频关注流中发文回应，称自己确实得过数年的焦虑症，焦虑症会并发抑郁症状，他提到自己在2018年夏季痊愈。张朝阳表示，没有靠药物治疗，而是运用行为心理学（CBT）彻底治好了自己，甚至“重新发现了一个比得病之前有更好状态的自己”。另外，张朝阳还强调，2018年夏季痊愈之前，他关于抑郁症的言论没有参考价值。据了解，张朝阳此后在一次访谈中提到，通过从东方哲学里找到治疗方法走了出来。2013年，张朝阳复出后表示，以前他觉得钱越多，自由度越大，人就会越幸福。后来发现幸福跟钱多少，真的没关系。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1369805.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1369805.htm

致幻蘑菇显示出神奇的抗抑郁功效 但还需进一步研究

致幻蘑菇显示出神奇的抗抑郁功效但还需进一步研究据估计，抑郁症影响着全球3亿人，是导致残疾的主要原因之一。在服用一到两次后，致幻蘑菇有望减轻抑郁症状，而且副作用很小，目前也没有证据表明致幻蘑菇会导致成瘾。然而，迄今为止发表的研究并未调查可能缓和致幻蘑菇效果的因素，包括抑郁症的类型、以往使用致幻蘑菇的情况、剂量和发表偏差。为了解决这个问题，英国的一个研究小组对数据库进行了研究，寻找将治疗抑郁症状的致幻蘑菇与安慰剂、烟酸（维生素B）或微剂量致幻蘑菇等对照组进行比较的随机对照试验。他们将实验条件和对照条件中都有心理治疗的研究纳入其中，以便区分迷幻剂的作用和心理治疗的作用。他们找到了七项相关试验进行分析，涉及436名抑郁症患者（52%为女性；90%为白人）。赫奇斯g值为0.2表示效果较小，0.5表示效果中等，0.8或以上表示效果较大。使用西洛赛宾治疗后，抑郁评分的变化明显大于对比治疗，总的海杰效应g为1.64，表明西洛赛宾的效果较大。对试验差异的进一步分析表明，继发性抑郁症（与潜在疾病相关）而非原发性抑郁症、采用自我报告量表而非临床医生评估量表、年龄较大以及曾使用过致幻蘑菇等因素与抑郁症的改善程度相关。研究作者承认，试验之间的高度差异（异质性）导致支持致幻蘑菇具有强烈抗抑郁效果的证据确定性较低，而且由于参与者缺乏多样性，研究结果的普遍性受到了限制。此外，也没有对治疗前的预期以及参与者对自己接受的是迷幻剂还是安慰剂治疗的了解程度进行测量。此外，在临床试验中，患者是在一个安静的客厅里，在舒缓的音乐声中，在心理治疗师的监督下接受迷幻剂治疗的，而这在医疗系统中是不太可能实现的。因此，作者得出结论认为，虽然这篇综述的研究结果令人鼓舞，说明致幻蘑菇有可能成为一种有效的抗抑郁药物，但在临床实践中确立致幻蘑菇治疗之前，还需要解决与致幻蘑菇治疗相关的成本、缺乏监管指南和法律保障等问题。与本研究无关的研究人员在相关社论中说，这项研究是对使用致幻蘑菇治疗抑郁症的证据基础的重要贡献，但它无法回答几个问题。例如，他们认为，在收集到更多关于潜在效应调节剂的信息之前，无法为致幻蘑菇对抑郁症的疗效（在"真实世界"条件下的表现）提供证据，而务实的临床试验和真实世界的数据可以帮助实现这一点。此外，关于致幻蘑菇是否能单独发挥抗抑郁作用，而不是通过辅助特定形式的心理疗法来发挥这种作用，目前仍有争论。最后，或许也是最重要的一点，社论作者说，与所有使用综合数据进行的分析一样，我们无法区分哪些人最有可能从致幻蘑菇中获益，哪些人反而可能出现不良反应。因此，他们得出结论认为，这些有希望的研究结果"支持在学术和公共环境中采取谨慎的态度，因为在对治疗性使用致幻蘑菇提出任何临床建议之前，还需要更多更好的证据"。编译来源：ScitechDaily...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1429583.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1429583.htm

茶叶的抗抑郁特性得到实验证实

茶叶的抗抑郁特性得到实验证实一项新的研究显示，一种已经存在了900多年的茶可能正是医生所要求的对抑郁症的治疗方法。抹茶已经以其健康益处而闻名，研究人员现在已经证明了抹茶的抗抑郁作用。抹茶是一种由山茶树叶制成的精细粉末，与生产白茶、绿茶、红茶和乌龙茶的植物相同。PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1350237.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1350237.htm