八间大学学生事务代表吁关注生及年轻人心理健康

八间大学学生事务代表吁关注大学生及年轻人心理健康本地8间大学学生事务代表发表联合声明，对于最近发生数宗大学生及年轻人不幸离世的事件深表哀痛，呼吁各界关注本港大学生心理健康。声明表示，希望大学生重视个人心理健康，并明白自我伤害绝不能解决问题，鼓励他们寻求帮助，向信任的人倾诉表达个人感受，并善用校内和社区提供的支援服务；在校内以至校外与友辈互相关怀和支持。社会上的年轻人亦要关爱自己，照顾个人身心健康，在生活和学习之间取得健康的平衡，及进行让自我感到快乐和放松的活动，寻求帮助是坚强和认识自我的表现，绝非软弱。声明指出，学生面对压力时可能会因为缺乏处理危机的经验而感到困惑。父母的指导和支持就是子女最重要的依靠，透过给予子女更多的鼓励和陪伴，父母能有助引导子女以更坚强的意志应对困难。而培育年轻人克服逆境所需的技能，往往源自家长宝贵的指导和陪伴。参与声明的学生事务代表来自城市大学、浸会大学、岭南大学、中文大学、教育大学、理工大学、科技大学和香港大学。2023-10-2215:32:31

心理学家指开学初期学童或焦虑　情况持续要求助

心理学家指开学初期学童或焦虑情况持续要求助新学年开始，学童可能因为面对新环境和挑战，产生负面情绪及压力，严重者可能导致心理疾病。葵涌医院自2016/17学年开始与学校合作，推动「医教社同心协作计划」，在学校为有精神健康需要的学生提供支援服务，现时共有42间学校参加。医院高级临床心理学家苏玉芝表示，学童开学初期，产生焦虑情绪属正常现象，切勿对自己过于苛刻，要容许自己有负面情绪，但提醒，若出现寝食难安、无法集中注意力、甚至出现操守问题，并持续超过1个月，便要寻求专业人士协助。她又说，家长亦有可能出现开学焦虑，但最好避免在子女面前表露，以免增加子女的压力，同时家长也要留意，避免将全部注意力集中在子女身上。葵涌医院儿童及青少年精神科顾问护师陈洁萍亦提醒家长，聆听子女倾诉时，应全神贯注，避免同时处理其他事情而分神，才可令小朋友感觉被重视，从而更愿意向家长倾诉。2023-09-0408:17:47

社署今于钻石山站C2出口设流动服务站　提供情绪支援

社署今于钻石山站C2出口设流动服务站提供情绪支援社署表示，鉴于钻石山昨日发生的暴力事件对市民的情绪可能造成困扰，署方今日会在案发现场附近设立流动服务站，向受事件困扰的市民提供支援。流动服务站设于港铁钻石山站C2出口，运作时间由上午11时45分至下午6时。服务站会向市民派发单张，讲解处理情绪困扰的方法。社署的临床心理学家亦会为有需要市民提供情绪辅导。社署又说，非常关注事件，已联络涉事男子和两名女死者的家属，并会按他们的福利需要提供适切协助。因事件受情绪困扰的市民亦可继续致电社署的24小时电话热线23432255，或香港红十字会热线51645040求助。2023-06-0311:34:25

研究发现吃核桃可以减轻压力 改善大学生的心理健康指标和睡眠质量

研究发现吃核桃可以减轻压力改善大学生的心理健康指标和睡眠质量"我们一直都知道核桃是一种促进健康的食物，但是由于这项研究的设计和长度，研究结果真正描绘了像核桃这样简单的食物如何帮助对抗压力，"参与这项研究的博士生MauritzF.Herselman解释说。在这项随机临床试验中，吃核桃的参与组也经历了代谢标志物的增加，这些标志物与保护人们免受压力有关。该研究由南澳大利亚大学和加州核桃委员会共同资助。核桃的特征每盎司核桃含有2.5克α-亚麻酸（ALA），这是一种基于植物的欧米茄-3脂肪酸，4克蛋白质，2克纤维，以及45毫克镁。此外，在女性样本中，吃核桃可能抵消学业压力对肠道细菌多样性的负面影响。"大学生是一个独特的人群，他们在完成大学学位的同时过渡到他们的成年阶段，这可能是一个挑战和压力。"南澳大利亚大学临床和健康科学副教授、该研究的首席研究员LarisaBobrovskaya博士说："完成学业和找到有吸引力的工作的压力很大，可能会影响学生的心理和身体健康以及整体福祉。因此，管理学术压力很重要，学生可以采取各种策略来度过他们的大学旅程。饮食干预是这种策略之一，可以促进学生的大脑健康，但往往被学生忽视。"研究概况年龄在18至35岁的大学生被随机选入本研究的治疗组或对照组，为期16周。治疗组获得了预先配好的核桃，并被要求每天食用一份（大约56克）。对照组被要求在相同的时间内不食用任何类型的坚果或脂肪含量较多的鱼。参与者提供了血液和唾液样本，并在研究期间三次完成了一系列关于心理健康、情绪、一般幸福感和睡眠习惯的自我报告问卷调查。一组参与者还在每次临床访问时提供了粪便样本。共有60名参与者完成了这项研究，每组30人。吃核桃的结果表现突出与对照组相比，吃核桃的组别似乎经历了一种保护作用，防止学术压力对心理健康的一些负面影响。每天食用核桃可以防止心理健康相关分数以及压力和抑郁症分数的显著变化。核桃可以缓解学术压力对大学生心理健康的负面影响。每天食用核桃可以增加总蛋白和白蛋白水平，因此可能会保护学术压力对代谢生物标志物的负面影响。虽然学业压力没有改变压力生物标志物，如皮质醇和a-淀粉酶，但每天食用核桃会降低a-淀粉酶水平，这进一步表明核桃可以保护人们免受压力的影响。学术压力与女性的肠道微生物多样性较低有关。但是，每天食用核桃可能会减轻学业压力对女性肠道微生物群多样性的负面影响。从长远来看，食用核桃可能会改善睡眠。其他新出现的、但来自观察和临床研究的一致证据表明，食用核桃与以下方面有关：美国成年人的抑郁症状的流行率和频率较低其他方面健康的年轻成年人的情绪得到改善，以及在年老时实现整体健康的可能性更大，心理健康是健康老龄化的一个领域。事实上，核桃具有独特的生物活性营养素和植物化学物质矩阵，可能是这些研究中看到的对心理健康有益的影响的基础。"虽然需要更多的支持性研究，但有证据表明，作为一种健康的饮食模式，食用核桃可能对认知和心理健康有积极的影响，这可能是由于其丰富的ω-3ALA含量，"*Bobrovskaya解释说。此外，研究表明，增加饮食中的色氨酸（大脑用来制造血清素（一种天然的情绪稳定剂））会导致焦虑和抑郁的症状减少。这些结果是令人鼓舞的，并支持以前在类似人群中发现的结果，但目前的研究也有局限性。主要是，参与者没有对核桃研究进行保密。此外，结果可能进一步受到2020年COVID-19大流行和待在家里的命令的影响，因为在此期间临床访问被中断了。因此需要进一步的工作来提高对包括核桃在内的饮食模式能够影响大脑或影响心理健康的复杂途径的认识。在日常饮食模式中添加核桃可能是一个多功效、简单和容易获得的饮食变化，以促进大学年龄段学生的大脑健康和整体福祉。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1335561.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1335561.htm

郭玲丽倡透过活动提供艺术或游戏治疗　助学生释放情绪压力

郭玲丽倡透过活动提供艺术或游戏治疗助学生释放情绪压力近期学童自杀个案增加，政府研究设立三层应急机制，包括由教师识别较高风险学生、政府为学校配对社工，以及医管局优先处理严重个案。立法会教育事务委员会委员郭玲丽认为可加强第二层的支援，例如政府在精神健康服务中心增加职位，支援区内学校；学校亦可善用社会资源，例如透过活动提供艺术、音乐或游戏治疗，以助有精神健康风险学生释放情绪压力。郭玲丽在本台节目《千禧年代》表示，前线老师与学生长时间接触，较易识别出有相关风险的学生，之后转介至第二层的社工、教育心理学家或临床心理学家等。她说外国一些做法，会安排学生接受如艺术治疗或游戏治疗，但她指在政府架构内没有这类专业人士。社福界立法会议员狄志远在同一节目说，政府提出的三层机制不是突破性措施，2016年时提出过相关医社教合作概念，但没有恒常推行便逐渐淡化下来。他建议政府在短期内于全港中小学进行大型问卷调查，先让班主任识别出有风险的学生，之后再作转介。他说已联始教育局，对方反应正面。2023-11-2010:14:52

感受呼吸 平静心灵：科学家们研制出有助于心理健康的变形球

感受呼吸平静心灵：科学家们研制出有助于心理健康的变形球AlexzFarrall演示PAWS的使用。资料来源：巴斯大学VittoriaD'Alessio发明该装置的计算机科学系学生亚历克斯-法拉尔（AlexzFarrall）说："通过赋予呼吸物理形式，呼吸球增强了自我意识和参与度，促进了积极的心理健康结果"。一般来说，呼吸是一种被忽视的活动，但如果深呼吸并集中注意力，众所周知，呼吸可以缓解焦虑，促进身心健康。心理健康从业者对有节制的呼吸给予了高度评价，认为它既能在情绪激动的情况下降低温度，又能提高人们对要求更高的心理健康干预措施的接受能力。经常采用正念呼吸法的疗法包括认知行为疗法（CBT）、正念减压疗法（MBSR）、辩证行为疗法（DBT）和创伤焦点疗法。然而，大多数人都很难持续关注自己的呼吸。一旦脱离这一过程，他们很可能会回到思考模式，并且不太容易接受需要集中注意力的心理健康干预措施。法拉尔说："我希望这个设备能成为解决许多人心理健康问题的方案之一。"专注能降低焦虑法拉尔领导的最新研究表明，当人们使用他的变形球时，专注于呼吸的能力有了显著提高。随着注意力的提高，研究参与者能够更密切地关注冥想应用程序中的引导录音。在那些使用变形球的人中，焦虑感平均减少了75%，抵御由担忧引发的想法的能力提高了56%。相比之下，那些只依赖音频录音的人的焦虑感减少了31%（比同类人多记录了44%的焦虑感）。研究视频说明。资料来源：巴斯大学此外，那些在使用球的同时接受音频指导的人的心率变异性（表明他们具有更好的抗压能力和情绪调节能力）明显高于只使用音频指导的人，这表明球+音频相结合的方法具有更好的镇静效果。研究结果于今年（2023年）早些时候在CHI计算系统中的人为因素会议上公布，该会议是人机交互领域最重要的国际会议。法拉尔在解释该设备如何为用户提供支持时说："当一个人握住球时，他们的呼吸就变成了双手之间的实物。他们可以感受和看到物体膨胀和收缩时的气流。这可以让他们更加了解自己的内部感觉，更容易接受心理变化。它提供了一种个性化的、吸引人的体验，而且每个人都可以使用"。心理健康问题每年使英国国家医疗服务体系（NHS）花费约1180亿英镑，但服务需求却大大超过供给，导致许多人无法获得心理健康支持。虽然应用程序等数字技术的出现弥补了这一差距，但许多人使用这些技术的时间并不长，无法享受到承诺的好处，一项研究显示，只有3.9%的用户会在15天内坚持使用一个App。这种互动球被命名为"健康支持实物工艺品"（PAWS），它提供了一个潜在的解决方案，为人们积极参与心理健康管理提供了额外的动力。假以时日，法拉尔希望他的球能成为心理健康专业人士和个人使用的工具。他说："我希望这个装置能成为改善心理健康的真正催化剂，不仅是在临床环境中，也能为家庭用户所用。"巴斯大学计算机科学系的杰森-亚历山大（JasonAlexander）教授负责指导法拉尔的项目："PAWS的魅力在于它的概念非常简单--让人'感觉'到自己的呼吸--但它却有可能彻底改变心理健康支持的提供和结果，不仅在英国，而且在全世界都是如此。"触觉反馈小球通过触觉反馈发挥作用，用户身体上的传感器通过计算机向小球传输有关呼吸模式的数据。在巴斯的研究中，PAWS原型使用电子和气动电路将肺部活动转换为气动激活。不过，未来的版本将利用蓝牙技术和智能几何结构来消除对电线的需求，使设备使用起来更方便、更舒适。目前正在计划开展一项更大规模的研究，以深入探讨PAWS的潜在益处。下一项研究将吸收心理健康专家和使用过该球一段时间的人的见解。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1381435.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1381435.htm