低脂低卡减脂菜金针菇鲜虾豆腐煲|||这个菜每个星期至少做一次，裹满酱汁的豆腐嫩滑入味，金针菇&鲜虾鲜甜爽口啫啫香闺蜜来我家点

低脂低卡减脂菜金针菇鲜虾豆腐煲这个菜每个星期至少做一次，裹满酱汁的豆腐嫩滑入味，金针菇&鲜虾鲜甜爽口啫啫香闺蜜来我家点名要做的豆腐煲，吃撑了也不怕安排吧！食材：日本豆腐3条，玉米淀粉小半碗，金针菇350克，鲜虾10个，蒜末1勺，青红椒各一个；做法：1⃣、碗里加入2勺番茄酱2勺蚝油1勺淀粉半勺盐半碗清水拌匀；2⃣、鲜虾去壳去虾线，日本豆腐切小块裹玉米淀粉，烧热锅倒入橄榄油。我家母上大人喜欢用橄榄油做菜，她说橄榄油是最健康的食用油，要选特级初榨才好。放入豆腐煎至表面金黄盛出，虾仁炒变色盛出；3⃣、底油爆香蒜末。我家用的是西班牙原装进口、煎炒烹炸都适用的橄榄油。加入金针菇炒软，加入豆腐和鲜虾，倒入酱汁煮浓稠，加入辣椒翻炒均匀即可。

这个夏天减脂就靠它了|||答应我想一定要试试这个西兰花胡萝卜炒虾仁

这个夏天减脂就靠它了答应我想一定要试试这个西兰花胡萝卜炒虾仁西兰花胡萝卜虾仁随手一炒也太香了！！低卡高饱腹感！主要是真的好吃食材：西兰花、胡萝卜、虾仁、蒜末1⃣腌制虾仁放葱蒜1勺料酒半勺生抽少许盐适量黑胡椒抓匀腌制10分钟2⃣锅中水开西兰花、胡萝卜片焯水捞出；油热放虾仁翻炒变色装盘，蒜末爆香3⃣放西兰花胡萝卜片翻炒，放虾仁加加半勺生抽、1勺蚝油、撒少许黑胡椒翻炒均匀即可

今天做一道彩椒龙利鱼，营养丰富，无刺低脂吃起来安全方便，彩椒的维生素含量很高，老人小孩都喜欢吃！

今天做一道彩椒龙利鱼，营养丰富，无刺低脂吃起来安全方便，彩椒的维生素含量很高，老人小孩都喜欢吃！【准备食材】龙利鱼一块，红黄绿彩椒各半个，蒜2瓣，料酒2勺，胡椒粉1勺，淀粉2勺，盐少许，生抽1勺，蚝油半勺【烹饪步骤】1⃣龙利鱼切小块，彩椒切小块，蒜切末。2⃣切好的龙利鱼小块放入1勺料酒，1勺胡椒粉，1勺淀粉，少许盐抓匀腌制30分钟。3⃣调料汁：胡椒粉少许+生抽1勺+蚝油半勺+淀粉1勺+料酒1勺，搅拌均匀备用。4⃣起锅烧水，水开放入腌好的龙利鱼煮3分钟捞出。5⃣起锅烧油，倒入蒜末炒香，放入彩椒翻炒，放入焯好的龙利鱼，倒入料汁，翻炒至粘稠出锅即可。温馨小贴士：胡椒粉有点辣，腌制的时候可以少放一些。彩椒龙利鱼，炒出来颜色超美，营养丰富，喜欢吃鱼的小伙伴儿赶紧做起来吧！

三个步骤就能搞定蒜香黄油虾

三个步骤就能搞定蒜香黄油虾一直对西餐厅的蒜香黄油虾念念不忘，今天在家复刻改版，万万没想到也太好吃了吧！！简单的食材，简单的步骤，在家就可以做出高级的味道，必须get啊‼-食材-虾、黄油、大蒜、干辣椒-做法-1⃣虾去壳开背，加2勺料酒1勺辣椒粉1勺黑胡椒粉抓匀腌制15分钟⏰2⃣锅中放橄榄油再下虾仁煎至变色，下干辣椒和多多的蒜末煸香3⃣再放一块黄油、半勺糖、半勺料酒丰富虾肉的口感，再撒上欧芹碎（放白葡萄酒更正宗，可惜家里库存没了，就用料酒代替）-太香了！！虾肉的鲜甜、黄油淡淡的奶香味道、浓郁的蒜蓉香味，还有一点点微微的辣，口感超级丰富

今天给大家分享这道边边角角角都是香酥的，孜然蒜香排骨，啃起来就停不下嘴，好吃到起飞

今天给大家分享这道边边角角角都是香酥的，孜然蒜香排骨，啃起来就停不下嘴，好吃到起飞【食材】猪肋排500g小米辣适量洋葱半个青尖椒适量蒜瓣1头（看个人，多一点香）【步骤】1、新鲜排骨切小段，小米辣，青尖椒，洋葱，蒜头各切成小丁2、排骨冷水下锅，放入葱姜和料酒，煮至八分熟3、起锅烧油，油热排骨下锅慢煎，煎至两面微黄捞出备用4、起锅将小米辣，青尖椒，样葱，蒜末一起炒出香味，倒入粗细辣椒面，孜然粒，椒盐，白芝麻，炒出香味即可5、加2勺生抽、少许盐和白糖调味即可出锅开吃啦。

巨巨巨香啊 今天做了鲜虾炒乌冬面

巨巨巨香啊今天做了鲜虾炒乌冬面太太太香了！炒乌冬面已经很好吃了，加上虾更是鲜美到不行！炒乌冬面yyds！自己在家做的就是配料满满！食材：乌冬面/青菜/青红辣椒/火腿肠/葱花蒜末/虾/鸡蛋做法：锅中水沸加入乌冬面煮两分钟，捞出过凉水备用。锅中油热炒鸡蛋盛出备用，虾加一点料酒腌制，然后煎至八成熟盛出备用。锅中加油，倒入葱蒜辣椒丝炒香，加入火腿肠，鸡蛋和虾，再加入乌冬面继续翻炒。加1勺生抽，1勺老抽，1勺老干妈，翻炒均匀即可。