研究指习惯性睡眠不足者患长新冠风险较正常睡眠人士高

研究指习惯性睡眠不足者患长新冠风险较正常睡眠人士高中大医学院与国际团队进行研究，发现习惯性夜间睡眠不足的参与者，患「长新冠」的风险，是正常睡眠人士约两倍。研究针对新冠大流行和感染如何影响成年人的睡眠、生理时钟、日间表现和健康等。研究小组透过网上问卷，分析来自16个国家或地区共17000人的睡眠数据。结果显示，接种两剂疫苗的参与者中，睡眠时间少于6小时，比正常睡眠6至9小时的人士，有较高风险出现长新冠，亦较易有出汗、关节和肌肉痛及呼吸急促等征状。中大医学院精神科学系助理教授陈银燕表示，接种新冠疫苗后所产生的保护力，在睡眠时间较短的人士身上会较低，加上睡眠不足亦会令身体对病毒抵抗力减低，令睡眠不足者更易出现长新冠的情况。中大医学院精神科学系系主任荣润国说，睡眠时间短会影响个人健康，但睡眠时间较长，即多于约9小时，亦反映潜在身体及心理健康问题，导致身体需更多睡眠时间。他建议，保持规律的睡眠时间，睡前避免剧烈运动，在宁静的环境中入睡，有助维持较好睡眠质素。2023-03-1709:03:51

研究：睡眠不足六小时 学生成绩明显下降

研究：睡眠不足六小时学生成绩明显下降（早报讯）美国《国家科学院学报》刊载的一项最新研究显示，大学生如果每晚睡眠不足六小时，会影响学习能力。之前研究显示，睡眠是健康和绩效的重要预测因素。动物研究表明，白天形成的记忆在睡眠中得到巩固，当正常的睡眠模式被中断时，白天学习的内容就会忘记。专家建议青少年每晚睡八至10小时。但许多大学生睡眠不规律，睡眠不足。新华社报道，美国卡内基-梅隆大学等机构的研究人员对三所大学的600多名大一学生开展了研究。学生们每晚佩戴睡眠追踪器，用以监测和记录睡眠情况。研究人员收集了这些学生大一期末的平均成绩，以评估睡眠时间对学生成绩的影响。研究人员发现，参与研究的学生平均每晚睡六个半小时。每晚睡眠不足六小时的学生学习成绩明显下降。睡眠每增加一小时，期末平均成绩会略有提高。研究人员指出，睡眠对学习和记忆很重要。睡眠不足可能会影响学生在大学课堂上的学习能力。长期睡眠不足六小时，人体会积累大量的睡眠债务，从而损害健康。研究人员建议大学生要重视夜间睡眠。

研究表明低剂量阿司匹林可减少因睡眠不足而引起的炎症

研究表明低剂量阿司匹林可减少因睡眠不足而引起的炎症"这项研究的新颖之处在于，它研究了我们是否可以通过药物减少睡眠限制的炎症后果，"第一作者拉丽莎-恩格特（LarissaEngert）说，她拥有行为生理学博士学位，是贝斯以色列女执事医疗中心神经病学系和波士顿哈佛医学院睡眠医学分部的博士后研究员。"我们使用了一种非甾体类抗炎药物，因为它已被证明会影响特定的炎症通路，而这些通路之前已被证明会因实验性睡眠限制或睡眠障碍而失调"。研究人员在一项随机安慰剂对照交叉试验中收集了46名健康成年人的数据，试验采用了三种方案--睡眠限制/阿司匹林、睡眠限制/安慰剂和对照睡眠/安慰剂--每种方案都包括14天的居家阶段和11天的住院阶段。在限制睡眠/阿司匹林条件下，参与者在在家阶段和住院期间服用低剂量阿司匹林。在每次住院期间，首先要有两晚八小时的睡眠时间。然后，在睡眠限制条件下，参试者将有五晚四小时的睡眠机会，之后是三晚恢复性睡眠。对照睡眠条件则在整个住院期间提供八小时的睡眠机会。在基线和整个研究期间的不同时间点对睡眠和免疫学指标进行了评估。恩格特指出，数据还显示，阿司匹林诱导的睡眠受限参与者炎症通路活动减少的同时，睡眠开始后的唤醒次数也减少了，恢复睡眠期间的睡眠效率也提高了。"这些研究结果表明，通过预先服用低剂量阿司匹林，有可能阻断因睡眠限制而激活的炎症通路。这可能会促进专门针对这些途径的新疗法的开发，而且不会出现与阿司匹林相关的不良副作用，如出血和中风。"恩格特说："这种疗法可以补充改善睡眠的行为疗法，从而更好地预防或控制炎症及其对睡眠不足患者造成的后果。"编译自:ScitechDaily...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1434403.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1434403.htm

别听张朝阳的 研究称睡眠不足会让人更自私

别听张朝阳的研究称睡眠不足会让人更自私近日搜狐创始人张朝阳又上了热搜，他在直播中表示称，睡觉多了对人是一种伤害，建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。但是睡觉少真的好吗？每天睡四小时真的适合普通人吗？据英国《泰晤士报》24日报道，一项发布在期刊《PLOSBiology》上的研究称，当人们睡眠不足、身体疲倦时，会变得更自私。图片来自于PxHere加州大学伯克利分校的研究人员做了两项实验以研究睡眠状况与助人意愿之间的关系。在第一项实验中，他们对比了24名健康志愿者在睡足8小时和一夜未睡后的大脑成像，发现在缺乏睡眠时志愿者大脑中与同理心相关的区域不太活跃。在另一项实验中，他们对100余名志愿者进行为期3-4天的跟踪，测量了他们的睡眠质量，并观察他们在生活中的助人意愿。结果显示，睡眠不佳的人在日常互动中选择帮助别人的行为更少。此外，在对比了美国2001年至2016年的慈善捐款后，研究人员还发现，时间制度调整为夏令时后的一周内，人们捐款比例下降了10%，而调整为夏令时会让人们失去1小时的睡眠时间。那么睡多久才算是正常健康的生活习惯呢？根据美国国家睡眠基金会（theNationalSleepFoundation）给出的数据，成年人应睡7-9小时；老年人应睡7-8小时。而我国权威机构推荐的国人最佳睡眠时长是7-8小时，所以说不足5小时的睡眠，在任何年龄段都不推荐。除了变自私，睡眠不足还会诱发各种身体疾病，比如肥胖等，所以为了自己的健康，还请每天按时按量补充睡眠。PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1308639.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1308639.htm